日课｜冬天按这2个穴位，温煦手足补肾腰

每到冬天，总感觉整个人被寒冷的冬天「打败了」一样。常感觉怕冷，出现四肢冰冷、脚底发凉的症状；感觉没有劲头，出现神疲乏力、低头懒言的症状；感觉没有精神头，出现精神萎靡、神衰、记忆力减退、哈欠的症状，更甚至，有的人感觉对任何事物都提不起兴趣。从中医的角度讲，这是身体提示你「原动力」不足，也就是肾元不足的表现。    

那么如何增强肾元，提供动力呢？

第一招        

按摩涌泉穴，增强生命原动力    

涌泉穴与人体生命息息相关，它位于全身俞穴的最下部，是肾经的第一个穴。经常按摩涌泉穴不仅可以使人精力旺盛、体质增强、增强防病能力；还可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等多种疾病。每天睡前拇指按压20分钟左右，以有酸痛感为度。

定位取穴        

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，简便取穴的方法就是用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处。

第二招    

按摩命门穴，打开生命动力门        

所谓「命门」，即人体生命之门的意思，属督脉，是人体生命的根本。经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝，延缓人体衰老，改善肢体怕冷，神疲乏力等症状。在对命门穴按摩之前，需要使背部得到充分放松，通常可以使用拍法、揉法对背部肌肉进行按摩，再以掌根横擦命门。
 

定位取穴        

命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与脐中同一水平。