7日养生粥—总有一款适合你的
赤小豆薏米糖水
功效：
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要袪湿，又要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥使其有效成份充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何的负担。
薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆也有明显的利水，消肿健脾胃之功效，因为是红色的，红色入心，因此还可以补心。
我们熬这个汤喝是为了祛湿治病，千万不要加大米进去，为什么呢？因为大米生长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬整个粥就黏稠了，虽然味道更好了，但对于养生角度来说并非好亊，就因为那一把大米，所有的红豆薏米就白费了，功效全无。
材料：
薏米30克、赤小豆30克、纯净水1L、蜜枣几颗（增加甜味，可以不加）
做法：
薏米和赤小豆洗净，提前泡3一4个小时，入高压锅加需要的水量，盖好盖子煮25一30分钟。
煮好后将水装进器具中，慢慢当茶水喝，而剩下的薏米和赤小豆可用来做晚歺，一点不浪费！
玉米渣渣燕麦小米粥
将小米搭配玉米一同熬煮，营养更加全面且更加丰富，非常适合孕妇、妈妈滋补身体，预防缺铁性贫血。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
材料：
小米30g、玉米渣20g、燕麦片20g
做法：
小米玉米渣洗净，浸泡4个小时或者过夜
然后加入0.7L-1L，把燕麦米片放上，小火煮40分钟即可
玉米鱿鱼海鲜粥
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。
材料：
干鱿鱼30克、大米100克、油1茶匙、盐1茶匙、葱花1茶匙
做法：
将鱿鱼用清水泡软，剪成丝
将大米淘洗干净之后，放入锅中，加入大米：水=1:8或1:10的水量，加入油，略微浸泡一下。然后用大火先把粥煮开，然后换成小火，一边煮一边不停搅动，然后继续焖煮，直到将粥煮至软熟状态。接着加入鱿鱼继续熬煮约10分钟。然后调入盐，搅拌均匀。
最后将鱿鱼粥盛入碗中，撒上葱花即可。烹饪小贴士鱿鱼干提前用清水泡软，方便烹调。
紫薯薏米红豆粥
红豆 补血、补气。
薏仁 清热、除湿、补气。
紫薯 促进肠胃蠕动、抗癌。
材料：
紫薯干20克、薏米30克、红豆30克
做法：
红豆薏米洗净，放水中浸泡4个小时
所有材料加入1L的水，大火开锅之后转小火煮40-60分钟即可
大黄米葡萄干蜜枣粥
大黄米含有的人体必需的八种氨基酸的含量均高于大米和小麦，尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两倍。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少
材料：
大黄米50g、葡萄干20g、蜜枣4颗、水0.7L-1L
做法：
所有材料洗净备用
将大黄米放入锅中浸泡1个小时左右
所有材料混合加入0.7-1L的水炖煮40-60分钟
虾仁玉米豌豆粥
虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾仁和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾仁含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾仁的甜味就越高。
玉米粒是老少皆宜的谷物，主要食用功效是延缓衰老
豌豆是一种营养性食品，特别是含铜、铬等微量元素较多， 铜有利于造血以及骨骼和脑的发育；铬有利于糖和脂肪的代谢， 能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化；而且豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中名列榜首。糖尿病、高血压、冠心病者，老年人、儿童，食豌豆都有好处。豌豆所含植物血球凝集素与莱豆、扁豆所含凝集素的作用类似，能凝集人体的红细胞，促进有丝分裂；能激活肿瘤病人的淋巴细胞，产生淋巴毒素，对各种动物细胞有非特异性的伤害作用。因此，有防治肿瘤的作用。
材料：
虾仁30克、豌豆粒20克、玉米粒20克、大米50克
虾仁去掉血线洗净备用
大米洗净浸泡30分钟-1个小时
先将大米煮20分钟，再加入虾仁玉米豌豆小火煮20分钟
加适量盐调味即可
鸭蛋鸡丝粥
鸭蛋含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分。
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
鸡胸脯肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
材料：
鸭蛋2个、鸡胸脯肉100克、大米50克、香葱适量
做法：
大米洗净浸泡30-60分钟
鸡胸脯肉洗净切成丝，鸭蛋去皮切成小块
先将大米煮20分钟，在加入鸡胸脯肉丝煮10分钟，最后加入鸭蛋再煮10分钟即可
出锅之后撒少许香葱
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