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甜瓜

别名:甜瓜、甘瓜、库洪(维吾尔语)

营养价值

1. 甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,可消暑清热、生津解渴、除烦;
2. 甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养;
3. 甜瓜蒂中的葫芦素B能保护肝脏,减轻慢性肝损伤;
4. 现代研究发现,甜瓜子有驱杀蛔虫,丝虫等作用;
5. 甜瓜营养丰富,可补充人体所需的能量及营养素。

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营养成分

营养素 含量(每100克) 热量(大卡) 26.00
碳水化合物(克) 6.20 脂肪(克) 0.10
蛋白质(克) 0.40 纤维素(克) 0.40
维生素A(微克) 5.00 维生素C(毫克) 15.00
维生素E(毫克) 0.47 胡罗卜素(微克) 30.00
硫胺素(毫克) 0.02 核黄素(毫克) 0.03
烟酸(毫克) 0.30 胆固醇(毫克)
镁(毫克) 11.00 钙(毫克) 14.00
铁(毫克) 0.70 锌(毫克) 0.09
铜(毫克) 0.04 锰(毫克) 0.04
钾(毫克) 139.00 磷(毫克) 17.00
钠(毫克) 8.80 硒(微克) 0.40

适宜人群

一般人群均可食用1. 夏季烦热口渴者、口鼻生疮者、中暑者尤其适合食用;2. 出血及体虚者,脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食。

甜瓜的做法
甜瓜的常见做法大全
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甜瓜怎么做好吃