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火腿

别名：兰熏、熏蹄、南腿

营养价值

火腿肠含有供给人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种矿物质和维生素等营养，还具有吸收率高、适口性好、饱腹性强等优点，还适合加工成多种佳肴。

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功效与作用

健脾开胃，生津益血，滋肾填精

营养成分

食部 100% 水分(克) 47.9
能量(千卡) 330 蛋白质(克) 16
脂肪(克) 27.4 碳水化合物(克) 4.9
不溶性纤维(克) — 胆固醇(毫克) 120
灰分(克) 3.8 维生素A(微克RE) 46
胡萝卜素(微克) — 视黄醇(微克) 46
硫胺素(毫克) 0.28 核黄素(毫克) 0.09
尼克酸(毫克) 8.6 维生素C(毫克) —
维生素E(毫克) 0.8 钙(毫克) 3
磷(毫克) 90 钾(毫克) 220
钠(毫克) 1086.7 镁(毫克) 20
铁(毫克) 2.2 锌(毫克) 2.16
硒(微克) 2.95 铜(毫克) 0.08
锰(毫克) 0.04 酒精(毫升)% —
酒精(克) —

忌

Inappropriate

宜

Appropriate

适宜人群

一般人皆可食用； 孕妇、儿童、老年人和体弱者少吃或不吃为好；肝肾功能不全者不宜食用。

挑选技巧

要选择信得过的大厂品牌，注意保质期，以及包装是否完整，不胀袋不破袋没有漏出物质。

火腿的做法
火腿的常见做法大全
黑橄榄蜜瓜火腿 全麦蟹足棒煎蛋鸡排火腿黄瓜芝士三明治 芝士火腿酥 玉米火腿肠炒黄瓜 橄榄火腿肠披萨 火腿土鸡汤 火腿炒豆芽 火腿肠炒玉米粒 香葱火腿花卷 三明治
火腿怎么做好吃