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哈蜜瓜

别名:甜瓜,甘瓜,库洪(维吾尔语)

营养价值

哈密瓜不但香甜,而且富有营养价值。据分析,哈密瓜的干物质中,含有4.6%-15.8%的糖分,纤维素2.6%-6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。新疆人很爱食哈密瓜,认为多吃瓜可以祛病延年,这一说法不无道理。
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功效与作用

性寒味甘;能利小便、止渴、除烦热、防暑气、生津止渴;可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

1.除烦热、生津止渴

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭,食用哈密瓜都能有所改善。

2.催吐

现代医学研究发现,哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素,具有催吐的作用,能刺激胃壁的黏膜引起呕吐,适量的内服可急救食物中毒,而不会被胃肠吸收,是一种很好的催吐剂。

3.护肤

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂,而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力,减少皮肤黑色素的形成。

4.补充维素

每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素,能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

5.预防冠心病

哈密瓜中钾的含量是最高的,能够保持正常的心率和血压,可以有效的预防冠心病,同时,佳能够防止肌肉痉挛,让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

营养成分

营养素 含量(每100克) 热量(大卡) 34.00
碳水化合物(克) 7.90 脂肪(克) 0.10
蛋白质(克) 0.50 纤维素(克) 0.20
维生素A(微克) 153.00 维生素C(毫克) 12.00
维生素E(毫克) 胡罗卜素(微克) 920.00
硫胺素(毫克) 核黄素(毫克) 0.01
烟酸(毫克) 胆固醇(毫克)
镁(毫克) 19.00 钙(毫克) 4.00
铁(毫克) 锌(毫克) 0.13
铜(毫克) 0.01 锰(毫克) 0.01
钾(毫克) 190.00 磷(毫克) 19.00
钠(毫克) 26.70 硒(微克) 1.10

适宜人群

一般人群均可食用。特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

挑选技巧

看瓜皮上面有没有疤痕,疤痕越老的越甜,最好就是那个疤痕已经裂开,虽然看上去难看,但是这种哈密瓜的甜度高,口感好。其实卖相好,漂亮的没疤痕的哈密瓜往往是生的。瓜的纹路越多,越丑,就越好吃。然后是闻味道,香味应该比较明显。再就是颜色呈现金黄色的为好;手感摸上去不要软软的,太软了就是熟的快烂了。这样选出来的哈密瓜一定好。
哈密瓜多为椭圆形或橄榄形。它的颜色为果绿色带网纹的,金黄色的,花青色的等等。用鼻子去闻瓜,一般有香味的,成熟度适中。没有香味或香味淡泊的,是成熟度较差的,可以放些时候再吃。挑瓜时可以用手摸一摸,如果瓜身坚实微软,成熟度就比较适中。如果 太硬则不太熟,太软就是成熟过度。瓜 瓤为浅绿色的,吃时发脆,如是金黄色的,吃上去发粘,白色柔软多汁。总之,哈密瓜的总类很多,希望您挑选时注意这几点。

哈蜜瓜的做法
哈蜜瓜的常见做法大全
酸奶鲜果吐司盅 乌龙水果茶 绿宝甜瓜香蕉枫糖奶昔 泡芙 水果果冻 甜瓜樱桃盅 冰粥 藜麦芝士饭团便当 水果沙拉 卡仕达蜜瓜派
哈蜜瓜怎么做好吃