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鱼头炖豆腐`﹝利仁电火锅-试用报告四﹞的做法

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鱼头炖豆腐`﹝利仁电火锅-试用报告四﹞

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鱼头炖豆腐是一道好菜，不单单味道好，而且豆腐和鱼配，具有营养互补的作用。豆腐虽营养丰富，可蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，豆腐中含量高。这样两者合起来吃，可取长补短。提高营养价值。

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51克
34克
39克

704
千卡

这道菜0胆固醇,适合三高人群哦～

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胖鱼头一个

、

嫩豆腐两块

、

姜、蒜、香菜、青蒜、红尖椒、猪油适量

、

料酒、酱油、辣椒面、白胡椒粉、白糖、盐、鸡精少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
胖头鱼，鱼头一个，处理干净沥水备用！
步骤2/9 点击查看大图
红尖椒切斜刀，蒜，姜切片。青蒜切末，香菜切段。
步骤3/9 点击查看大图
锅烧热，倒适量多些的油，把鱼头放入中火慢煎。
步骤4/9 点击查看大图
鱼头煎至金黄，翻一面继续煎！
步骤5/9 点击查看大图
鱼头煎至好了，把姜，蒜，红尖椒放入。
步骤6/9 点击查看大图
料酒适量多些，两勺半盐，一勺鸡精，酱油四勺，白胡椒粉，辣椒面少许。半勺白糖，一大勺猪油。加适量清水盖上盖慢炖！
步骤7/9 点击查看大图
把鱼头炖入味，放入嫩豆腐一起炖。尝下咸淡，自己在添加盐，鸡精。
步骤8/9 点击查看大图
慢炖入味的鱼头豆腐，撒上青蒜叶，香菜即可。
最后一步点击查看大图
胖头鱼头炖豆腐～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-09-23

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