黑豆苗炒肉丝

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黑豆苗我在山东的时候经常吃，来了北京十多年了最近才注意到有卖的，之前一直都是卖黑豆芽，凉拌吃的，我比较喜欢吃黑豆苗，用最简单的烹饪方法，最简单的味道，能吃满满一碗饭……

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28克
31克
18克

415
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

黑豆苗 450g

、

猪里脊肉 50g

、

姜丝 6g

、

葱丝 8g

、

蒜两瓣

、

生抽一勺

、

盐一小勺

、

鸡精一小勺

、

料酒一小勺

、

淀粉适量

、

油适量

、

八角一颗

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
黑豆苗买回来择干净，主要掐去根部，这个比较麻烦，但是想想韭菜也是一根根择就认了吧，实在懒得择可以对齐了来一剪刀咔嚓了就快了。在水里搓洗几遍洗去泥沙后控干水分；葱姜丝和八角准备好，蒜切末；肉切丝放料酒和淀粉抓匀备用
步骤2/3 点击查看大图
锅内少油烧热，依次放入八角姜丝和葱丝炒香后放肉丝煸炒，肉丝变色后放入洗好的黑豆苗翻炒，豆苗变软后淋生抽，鸡精，盐翻炒至豆苗微微吸收生抽的颜色后放蒜末继续翻炒均匀就可。
最后一步点击查看大图
我最喜欢吃黑豆苗肉丝了，好多人都不爱吃，觉得它的梗嚼不烂，那是因为炒的过火了。

小贴士

不要炒到豆苗梗变细，那就是炒干了水分，吃起来会嚼不断，估计这就是好多人不爱吃的原因。据说，用于生产黑豆苗的黑豆其外观必须籽粒饱满，没有碎烂破粒，而且要用当年采收的黑豆，营养价值才最高。营养价值： 1、黑豆苗含有丰富的蛋白质及碳水化合物，富含铁、钙、磷及胡萝卜素，其性微凉味甘，有活血利尿、清热消肿、补肝明目之功效，在夏季尤其是气候湿热、易上火的广东，称得上养生佳肴。 2、此外，黑豆苗还是女士的最爱，因为它不仅美白嫩肤，还称得上四星级减肥食品，单位热量很低，每100克含有的脂肪量不到1克。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-08-20

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