5分钟活力早餐

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16克
15克
40克

363
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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10分左右 | 切墩(初级)

即食麦片

、

酸奶

、

牛奶

、

樱桃

、

蓝莓

、

猕猴桃

、

酒酿饼

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
樱桃和蓝莓冲洗干净；
步骤2/7 点击查看大图
碗里放入即食麦片，倒入酸奶搅拌均匀；
步骤3/7 点击查看大图
猕猴桃去皮后切成薄片；
步骤4/7 点击查看大图
在碗里再撒点即食麦片；
步骤5/7 点击查看大图
放入猕猴桃片，樱桃和蓝莓；
步骤6/7 点击查看大图
再在表面放点酸奶；
最后一步点击查看大图
酒酿饼从冰箱里拿出，微波炉转20秒，再准备点鲜奶即可；

小贴士

1. 每次做完晒出来的时候，很多人会给出善良的建议，比如可以再加点这个加点那个，但由于早上大多数是很匆忙的，加上家里也不可能准备那么多丰富的食材，有时候一个礼拜才去超市采购一次，所以我们要做的还是尽可能利用好现有的食材，做出相对比较美味可口又营养的早餐； 2. 很多东西早上做是不可能的，比如馒头，包子，面包，酒酿饼可以提前做好，放入冷藏，一部分可以冷冻，这样可以更好的保留食物的营养，如果你不用上班，那对于你来说，可能不是问题，但做个馒头包子，没有一个小时是不能搞定的，面包就更不用说了； 3. 完美早餐当然最好是有碳水化合物，蛋白质还有维生素，但有时候也不可能那么完美，比如今天早餐如果再配上鸡蛋或者来点坚果那么可以说是完美了；

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-08-18

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