豆瓣鲫鱼——美亚粉尚”靓瘦“好锅试用菜谱
推荐理由：鱼肉细嫩，颜色诱人，香辣下饭。
4克
46克
10克
258
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/9
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准备食材。鲫鱼一条、青辣椒50克、红辣椒50克、姜10克、香葱10克、豆瓣酱15克、食用油20毫升、鸡精2克、味极鲜酱油5毫升、糖2克、料酒5毫升。
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步骤2/9
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将鲫鱼清洗干净后，用5克姜片、料酒腌制20分钟。
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步骤3/9
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将剩下的姜切片、青辣椒切段、红辣椒切段、香葱切末备用。
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步骤4/9
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锅内加少量的油，然后放入鱼，煎至双面焦黄即可。
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步骤5/9
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锅内倒入食用油，然后加入豆瓣酱，煸炒出红油。
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步骤6/9
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加入姜片煸炒出香味。然后加入青、红辣椒继续煸炒匀均。
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步骤7/9
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倒入清水。
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步骤8/9
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将鱼放入锅内。大火烧开后放入味极鲜酱油、糖调味。然后转中火炖制七八分钟，最后放入鸡精即可收汁出锅。
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最后一步
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装盘后撒香葱点缀即可。
1、 我用的锅是不粘锅，如果没有不粘锅，可以在煎鱼的时候，往锅底先撒一点盐，或者拍适量的干粉以防止鱼皮粘锅；
2、 因为用了大量的豆瓣酱，且豆瓣酱中有盐。所以菜中没有加任何盐。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-08-01
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