蚝油芥蓝
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芥蓝含丰富的蛋白质、钙和维生素A、C，可解毒顺气。 其特点是鲜脆清香，向为大众所喜爱。在各种烹饪法中，尤以“蚝油芥蓝”为其中之佼佼者。 盘中那刚从沸水中捞出的芥蓝，正冒着热气，清新灵秀，甚至依稀还可看到点点小水珠在绿叶上晶莹剔透，真让人舍不得去惊动，可那鲜美的蚝油仿佛正帮着碧绿的芥蓝引诱我们：“怎么还不动筷呀？”
营养分析
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1克
8克
15克
86
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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将芥蓝菜清洗干净，沥干水分。
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步骤2/4
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锅内放多点水煮开，再放些盐和食用油，将芥蓝菜入锅焯烫5-6分钟。
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步骤3/4
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用筷子夹到盘内，多余的水滗掉，再淋上香菇素蚝油。
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最后一步
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一道非常清爽而又脆嫩的蚝油芥蓝轻轻松松上桌啦。
小贴士
水煮开后，放些盐和油，可使焯烫出来的芥蓝碧绿脆嫩哦。还可使芥蓝有点咸味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2012-03-01
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