青红椒木耳炒山药

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96克
12克
34克

513
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10分左右 | 切墩(初级)

山药

、

青椒

、

剁椒

、

黑木耳

、

食用油适量

、

香油适量

、

高汤适量

、

盐适量

、

蒜泥适量

烹饪步骤

步骤1/10
泡发好黑木耳；
步骤2/10 点击查看大图
山药去皮后滚刀切成块；
步骤3/10 点击查看大图
放入事先准备好的淡盐水里防止其氧化变色；
步骤4/10 点击查看大图
青椒切成三角形，剁椒直接切成小圆形；
步骤5/10 点击查看大图
大火热锅后加入食用油；
步骤6/10 点击查看大图
先下蒜泥煸炒出香味后放入山药翻炒片刻马上加入剁椒和青椒；
步骤7/10 点击查看大图
加入黑木耳后颠锅继续翻炒；
步骤8/10 点击查看大图
加入适量的盐；
步骤9/10 点击查看大图
加入两三小勺高汤继续翻炒；
最后一步点击查看大图
最后淋上香油就可以出锅了。

小贴士

不一样的炒菜的关键点： 1.颜色搭配很关键，新鲜时令的各种颜色的蔬菜可以自由组合在一起，很能烘托出年夜菜的氛围； 2.有些蔬菜会氧化，比如茄子，山药，平时自己吃没多大关系，年夜菜黑乎乎的上来一盘菜，没人会想动筷子的，所以用淡盐水事先处理一下比较好； 3.大火，时间要短，如果火小，蔬菜口感就会差很多，特别是炒青菜，大火快炒，一来口感好，二来让蔬菜的营养流失的少； 4.炒蔬菜适当勾点薄芡，一来可以让味道包裹住蔬菜，二来也是减少维生素流失的好办法。我这道菜没有勾芡是因为山药里本身就含有大量淀粉； 5.放味精？鸡精？No!现在很多人都不放味精了，我都自己制作味精了（点击查看),要放高汤！什么是高汤？那就是鸡汤或者肉汤，可有讲究了，具体如何做的更好，下次我再介绍； 6.出锅前淋上明油是点睛之笔，有的菜再撒上葱花或者青蒜叶都是很好的提香法，但是撒葱和青蒜也不能只在出锅后撒只装个门面，要分两次，第一次是快出锅前撒上再炒一会，让葱味道散发出来，装入盘后再撒点才是为了装饰好看！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-01-18

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