双孢菇蛋花粥

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看制作图，你会不会觉得这碗粥其实是炒出来的？只不过不用炒锅而是电饭煲啊？~~~放油，放蔬菜，放米的时候都没有水哦。很有意思吧？我做的比较浓稠，香香的蘑菇味儿，还有蛋花，加上绿色的西兰花，又有食欲又健康。啊啊啊啊啊！！！！！我会不会又长胖！！！！不过，明早的早餐有了！哈哈。

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20克
19克
8克

185
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

橄榄油

、

双孢菇

、

西兰花

、

鸡蛋

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
双孢菇清水泡五分钟后洗净，切片，大米洗净备用；
步骤2/7 点击查看大图
西兰花掰开小块，清水泡十分钟洗净备用；
步骤3/7 点击查看大图
电饭煲准备好后放入少许橄榄油，将双孢菇片均匀放入里面，盖上锅盖闷三分钟；
步骤4/7 点击查看大图
打开电饭煲，双孢菇基本已经变色，然后放入大米混合均匀；
步骤5/7 点击查看大图
放入适量开水，盖上盖子熬粥；
步骤6/7 点击查看大图
煮至大米九成熟，放入西兰花煮两分钟；
最后一步点击查看大图
调好的鸡蛋液均匀倒入锅内，蛋液成蛋花，稍微加盐拌匀就可以喝粥啦！

小贴士

双孢菇所含的蘑菇多糖和异蛋白具有一定的抗癌活性，可抑制肿瘤的发生；所含的酪氨酸酶能溶解一定的胆固醇，对降低血压有一定作用；所含的胰蛋白酶、麦牙糖酶等均有助于食物的消化。中医认为双孢菇味甘性平有提神消化、降血压的作用。经常食用双孢菇，可以防止坏血病，预防肿癌，促进伤口愈合和解除铅，砷，汞等的中毒，兼有补脾，润肺，理气，化痰之功效，能防止恶性贫血，改善神经功能，降低血脂。因此，双孢菇不仅是一种味道鲜美，营养齐全的菇类蔬菜，而且是具有保健作用的健康食品。

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发布于 2012-01-11

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