蒸酿豆腐
豆腐中的蛋白质氨基酸的含量和比例并不是非常合理，也不是特别适合人体的消化吸收。因此，如果在吃豆腐的同时加入一些蛋白质质量非常高的食物，就能和豆腐起到“蛋白质互补”的作用，使豆腐的蛋白质更好地被人体吸收和利用。而这些高质量蛋白的食物，就非肉类和鸡蛋莫属了。 所以，肉和豆腐是好搭档噢！ 我家最喜欢吃的一道菜就是蒸酿豆腐了，加了肉馅的嫩豆腐，吃起来很柔嫩顺滑，配上有嚼劲的肉馅，而用蒸的方式，清淡又不失美味，一家老小都会喜欢噢！
88克
24克
18克
819
千卡
这道菜高脂肪,减肥的美女注意喽～
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步骤1/12
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将五花肉剁碎，放小碗内，磨入少许姜蓉。
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步骤2/12
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加入1/4小匙盐。
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步骤3/12
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加入少许淀粉。
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步骤4/12
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用筷子拌匀，做成馅料。
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步骤5/12
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将嫩豆腐取出，切成8块。
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步骤6/12
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用铁汤匙在每块豆腐块上挖出凹洞．
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步骤7/12
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在凹洞上撒些淀粉。
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步骤8/12
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填入肉馅。
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步骤9/12
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把酿有肉馅的豆腐块放在锅内大火蒸约１０分钟。
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步骤10/12
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倒出豆腐蒸出的水，撒些葱丝在豆腐上。
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步骤11/12
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玉米油烧热淋在豆腐块上。
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最后一步
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倒上酱油即可。（先倒酱油后淋油较好，我烧好了油就直接倒，忘了酱油了）
豆腐最大的优点是一般人都可以食用。豆腐中所含的植物性蛋白质比肉类还要高，容易被人体吸收。对龋齿或胃肠能力降低的人，豆腐是最理想的食品。豆腐中所含的脂肪是植物性的，不含胆固醇，也是动脉硬化和心脏病患者的美食。另外，豆腐含碳水化合物极少，最适合糖尿病患者和肥胖者以及妇女保健美容食用。对于脑力工作者和经常加夜班的人也非常适用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2011-12-28
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