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面包超人便当的做法

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面包超人便当

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天气不冷不热，刚刚好郊外水清花美，刚刚好带上面包超人一起去郊游吧~——【面包超人便当】

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32克
27克
89克

718
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

米饭

、

西红柿

、

鸡蛋

、

胡萝卜

、

海苔

、

生菜

、

草莓

、

樱桃

、

水果玉米

、

猕猴桃

、

盐适量

、

食用油适量

、

番茄酱适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
准备一份蒸好的米饭或隔夜米饭（可制作两个饭团的量）备用。
步骤2/6 点击查看大图
西红柿/鸡蛋炒饭：锅中放入适量食用油，把搅拌好的蛋液倒入锅中快速搅拌，成蛋粒状；西红柿对半切开，一半切丁与鸡蛋同炒，另一半切瓣备用；把米饭放入锅中，再加入适量番茄酱、盐，炒至颗粒分明。
步骤3/6 点击查看大图
把炒好的米饭分成两份，带上一次性手套，分别制作两个饭团。
步骤4/6 点击查看大图
用海苔剪出面包超人的眼睛、嘴巴、眉毛；用胡萝卜制作出鼻子、脸蛋，完成饭团的制作
步骤5/6 点击查看大图
水果玉米半根煮熟、猕猴桃切片、草莓/樱桃洗净、生菜洗净备用。
最后一步点击查看大图
准备密封性好的乐扣便当盒或保鲜盒一个，把饭团和准备好的蔬果整齐的摆进去即可。

小贴士

每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素Ａ、维生素Ｄ及Ｂ族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2011-12-21

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