养生素菜【蒜香荷兰豆】
素菜多,荤菜少,这道荷兰豆,就是儿子喜欢的素菜之一,加上胡萝卜和蒜末,非常适合这时候的口味。
1克
3克
17克
76
千卡
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步骤1/7
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将荷兰豆去老筋,加少许的盐轻轻搓洗干净
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步骤2/7
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胡萝卜去皮切成花刀,蒜剁成茸
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步骤3/7
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烧开水,放点油,放入荷兰豆,焯烫,看一变色即可捞出
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步骤4/7
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迅速放入冷水中降温,一则保持翠绿感,二则使其口感爽脆
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步骤5/7
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加工过的胡萝卜花也放入热水中稍微焯烫盛出待用
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步骤6/7
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热锅,冷油爆香蒜末.倒入加工好的荷兰豆和胡萝卜
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最后一步
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大火迅速翻炒片刻,加入少许的盐和鸡精即可食用
舞语:
荷兰豆事先用热水焯烫过,并且放入冷水中降温,一则保持翠绿感,二则使其口感爽脆
这样处理过也大大缩短炒制时间,也是为了更好的锁住营养
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2014-07-06
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