酸辣莲藕片
22克
11克
82克
533
千卡
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步骤1/5
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莲藕切薄片,浸在清水中防止氧化变黑,将入锅前捞起沥干;
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步骤2/5
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姜、青红椒都切成丝;蒜切片。泡发的莲子掰开。
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步骤3/5
锅中倒油烧热,先下青红椒和蒜姜爆出香,再下沥好水的藕片和莲子。 一边不停翻炒,一边沿锅四周洒凉水以免藕片粘锅。
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步骤4/5
洒凉水,大概2-3次后,锅中的莲藕片就完全熟透了(加热时间宜短不宜长,否则会损失大量VC和黍蛋白)
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最后一步
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加少许盐,醋翻炒均匀。最后勾芡起锅。
首先应将切好或剥去皮的藕浸在清水中,使之与空气隔绝而不变色。因为藕中含有一种多元酚类的单宁物质(又称鞣质),在酶的作用下极易被空气氧化而变黑;其次,炒藕时,要一边炒一边沿锅四周洒点清水于藕中,反复洒2-3次,这样炒出的藕自然就会爽脆又色白了。另外,在炒藕的食用油中加一点猪油,藕就会特别有味道。
友情提示:九孔莲藕清脆水分多适合凉拌清炒,七孔莲藕适合煲汤。
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发布于 2014-06-30
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