鲷鱼煎蛋三明治
22克
34克
93克
694
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/5
点击查看大图
将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后，撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。
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步骤2/5
平底锅中倒入油，待油8成热时放入鲷鱼片，双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。
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步骤3/5
将土司片放入面包机中，按下开关加热，等待自动弹起后，切去四边（也可以先切后加热）。
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步骤4/5
依次在土司上铺一片乳酪，一层西红柿，一层鸡蛋，一层鲷鱼片，一层黄瓜，最后再铺上一层土司。
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最后一步
用牙签固定好后，将三明治对半切开即可。
1.您可以根据自己的口味，把鱼换成火腿片，或者培根也是不错的选择哦。
2.这是一款营养的健康早餐，尤其对小孩子而言，多吃鱼肉对脑发育和身体发育都很好。而且鲷鱼没有刺，吃起来很方便。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2011-12-07
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