世界杯，给爱的他一份健康早餐

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世界杯在众多人的期盼中终于来了，对于那些爱球的男士们来说没有什么比这更重要的事情了.... 我虽然不属于特爱大爱那种，但是也不反感，但看看弟弟和老爸看球熬夜喝那么高热量的饮料，吃上火的零食，还是蛮心疼的... 所以今天一早起来就去买了材料，决定给他们做一份爱的健康早餐

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18克
28克
13克

319
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

粗粮吐司一包

、

美食牛排一份

、

烟熏火腿四片

、

小西红柿四个

、

荔枝一个

、

法香 3g

、

胡椒碎适量

、

鸡蛋两个

、

生菜适量

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
今天我特意买了粗粮吐司，我觉得适当的粗粮有助于肠胃，但是你们可以根据个人口味而买......
步骤2/18 点击查看大图
芝士片一般大超市都有卖的哦，今天没有用培根片，用了烟熏火腿，口感也不错
步骤3/18 点击查看大图
第一次在超市买牛排，哈哈今天也是抱着试试的心情，买的是美式牛排...里面酱汁啥的都配的有，就不用自己调了，其实也不难就是材料有些要网上才买得到
步骤4/18 点击查看大图
吐司切去四周的边边
步骤5/18 点击查看大图
锅中放入适量的黄油，溶化后小火放入吐司片。吐司上面放上芝士片，吐司那边金黄的的时候芝士片差不多就半融化状态....
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生菜洗净，切去茎部，控干水分...
步骤7/18 点击查看大图
鸡蛋小火煎熟，火腿片煎熟....用平底锅也是一样的哦，注意要小火，七分熟的时候可以熄火用余温煎熟即可....
步骤8/18 点击查看大图
烤好的芝士吐司上面放入生菜一片，再放入一片吐司
步骤9/18 点击查看大图
再放入烤好的火腿片，放两片就好，再放入生菜和煎好的鸡蛋片，鸡蛋片太大了话可以先用刀切下，最后再放入一片吐司即可
步骤10/18 点击查看大图
一般切得时候为了防止变形，要用牙签固定下哦，对半切就好了.......
步骤11/18 点击查看大图
锅中放入适量橄榄油，放入牛排小火煎...........
步骤12/18 点击查看大图
一面煎好之后再翻面煎，撒入适量的胡椒碎...
步骤13/18 点击查看大图
最后把调料包里的黑胡椒汁小火热好淋在牛排上面即可，边上放自己喜欢的蔬菜点缀即可哦....
步骤14/18 点击查看大图
年轻的好处就是可以在没有看清这个世界之前，做率性的事。荒唐也好，可笑也好，那都是无悔的青春..
步骤15/18 点击查看大图
希望大家看世界杯的时候也要注意自己的身体哦..........
步骤16/18 点击查看大图
我觉得还是喝茶比较好，今天泡的是洛神花茶，加了冰块和蜂蜜，超级爽口....
步骤17/18 点击查看大图
.....................
最后一步点击查看大图
今天又去败家了。。。。。。