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且吃且减脂：彩色鸡肉丸子的做法

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且吃且减脂：彩色鸡肉丸子

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“四月不减肥，五月徒伤悲”。随着夏日的到来，减肥被女筒子们以一种迫切的姿态提上了日程。然后，各式减肥大招，纷纷登场。最常见的减肥方法，就是“开水烫白菜”，因为“节食”太残忍，所以就采取了这种相对温和一点的方式。可是，对于吃货来说，如此折磨味觉，伤不起啊。。。。说回正题，这道《且吃且减脂：彩色鸡肉丸子》，原材料为蔬菜、豆腐、鸡肉，采用煮的烹饪方式，最后淋入几滴香油即可。绝对的健康，少油，低脂，味道还很鲜美的说。这道汤，清水就已经很美味了。建议清水不要用高汤代替，万一你把汤喝完了，怎么办？万一你把碗都舔干净了，怎么办？如果用清水煮，当你吃饱喝足时，你还可以跟自己说：“宝贝，没关系，你刚刚喝下去的其实是水，你刚刚吃的Q弹Q弹的肉丸子，其实大部分都是豆腐，里面只有少许鸡肉。。。你看，还有可爱的蔬菜丸子呢”。O(∩_∩)O！至于菜少肉丸子多的问题，我是不会告诉你，我其实是个肉食主义者；我更不会告诉你，我吃了好几个肉丸子，才动手拍片片的。~\(≧▽≦)/~啦啦啦

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10分左右 | 配菜(中级)

鸡胸肉半块

、

老豆腐半块

、

莴笋半根

、

胡萝卜半根

、

姜适量

、

香油适量

、

盐适量

、

料酒适量

、

胡椒粉适量

、

虾皮适量

烹饪步骤

步骤1/15 点击查看大图
鸡胸肉洗净，沥干水分，剁碎备用；
步骤2/15 点击查看大图
老豆腐洗净，沥干水分，用菜刀碾碎；
步骤3/15 点击查看大图
鸡肉和豆腐混合，调入适量盐、料酒、胡椒粉、香油；
步骤4/15 点击查看大图
混合均匀，搅打上劲备用；
步骤5/15 点击查看大图
莴笋、胡萝卜去皮，洗净；
步骤6/15 点击查看大图
胡萝卜用菜刀切成长方体形状；
步骤7/15 点击查看大图
再切成四个大小相等的正方体；
步骤8/15 点击查看大图
把正方体的菱角切掉，尽量切成球体；
步骤9/15 点击查看大图
莴笋用同样的方法，切成莴笋丸子；
步骤10/15 点击查看大图
锅里倒入清水，放入拍散的老姜；
步骤11/15 点击查看大图
放入虾皮，调入盐煮开；
步骤12/15 点击查看大图
放入蔬菜丸子；
步骤13/15 点击查看大图
豆腐鸡肉丸子，团成大小相等的丸子，放入锅里，不要搅动锅；
步骤14/15 点击查看大图
丸子煮至浮起时，就好啦；
最后一步点击查看大图
淋入香油即可。

小贴士

1、蔬菜可以换成自己喜欢的哟。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-05-06

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