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蒜泥荷兰豆的做法

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蒜泥荷兰豆

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荷兰豆是比较洋气的名字，其实它就是豌豆荚。荷兰豆嫩荚质脆清香，营养价值很高。在我们这儿，它叫“荷兰豆”，在荷兰，被称为“中国豆”。这名字很有意思哈，O(∩_∩)O~

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21克
6克
13克

254
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10分左右 | 切墩(初级)

荷兰豆 200g

、

油适量

、

盐适量

、

蒜适量

、

鸡精适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
荷兰豆撕去豆筋，洗净，沥干水分备用；
步骤2/9 点击查看大图
锅里倒入清水，放入盐、油，烧开后，放入荷兰豆焯水；
步骤3/9 点击查看大图
然后捞出，沥干水分；
步骤4/9 点击查看大图
大蒜去掉蒜衣，洗净后，切碎；
步骤5/9 点击查看大图
炒锅烧热后，倒入适量油烧热；
步骤6/9 点击查看大图
转小火，放入一半蒜碎煸香；
步骤7/9 点击查看大图
放入荷兰豆翻炒，调入适量盐；
步骤8/9 点击查看大图
调入鸡精，翻炒均匀；
最后一步点击查看大图
起锅，把剩余的蒜末撒上去；

小贴士

1、荷兰豆荷兰豆性平、味甘，具有和中下气、利小便、解疮毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止泻痢、解渴通乳、治便秘。常食用对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-04-29

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