苦瓜炒肉
苦瓜虽味苦，但其清凉，南方人喜食之。小时候最俱怕苦瓜的苦味，长大了不再只为嘴巴而吃东西，知道了为身体健康而选择性的吃东西。苦瓜营养丰富，清热清火，是夏季的清热佳菜。开始只是尝一点点，渐渐地慢慢喜欢上它淡淡苦味，似乎也有一种清香的感觉。况且像这样加些胡萝卜搭配，甜香的胡萝卜与苦瓜的清苦味，却也有另一番滋味
30克
33克
18克
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千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/8
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食材准备，苦瓜1根，胡萝卜半根，瘦肉1小块，青蒜苗、大蒜
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步骤2/8
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苦瓜切片，加少许盐腌制一下。胡萝卜、瘦肉切细丝，蒜苗斜切段，蒜切末
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步骤3/8
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热锅倒适量油，爆香蒜末
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步骤4/8
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下瘦肉丝煸炒至变色
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步骤5/8
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大火倒入苦瓜片翻炒
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步骤6/8
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再倒入胡萝卜丝翻炒
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步骤7/8
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炒软后淋入少许清水略煮，加盐调味
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最后一步
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出锅前倒入青蒜苗翻炒一会儿出锅
若惧怕苦瓜的苦味，从挑选上也可以避免苦味浓的苦瓜。要挑纹路密的，这样的苦瓜苦味浓，苦瓜素越多；而纹路宽的苦味就淡。再者，处理苦瓜时，刮除苦瓜籽时，白色的部分要尽量刮除干净，苦味素都在白色里。苦瓜切片后，用盐腌制一会儿，也可杀出苦味素
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-04-28
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