【❤超简单】微波炉蒸南瓜蒸红薯

Name: 【❤超简单】微波炉蒸南瓜蒸红薯
Ingredients: 南瓜 3块

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减脂增肌路上的大帮手就是各种杂粮~健身的小伙伴们都会懂得！！糙米饭啊全麦粉啊还有就是南瓜红薯啦~经常可以用南瓜红薯作为主食的~ 南瓜红薯GI升糖指数低，能够提供较高的饱腹感，是减脂人群的摄入碳水化合物的不二选择。一般做法都是烤，但是学生一族和上班族一般都会因为没条件或者没时间吃烤红薯，就得用锅蒸，总觉得洗锅洗蒸笼好像有点麻烦的说~而且用锅蒸的时间相对更长。所以就有了微波炉快速蒸法。完全就是十分钟之内可以搞定的~简单方便。而且也不需要烤箱啊或者火什么的。只要有微波炉就好啦住宿舍的小伙伴也可以用这个方法啊~

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0克
2克
16克

69
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10分左右 | 切墩(初级)

南瓜 3块

、

厨房纸 1张

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
南瓜洗净，切块。（不用削皮）
步骤2/6 点击查看大图
用叉子在表面上随意叉一些小孔，放在微波炉可以用的盘子上
步骤3/6 点击查看大图
取一张厨房纸，用水沾湿，太湿就稍稍用手挤干，蒙在南瓜块表面
步骤4/6
微波炉高火，6-8分钟。根据切块的大小调整时间。我一般是6分半到7分钟左右。（如果微波炉直接有烤土豆的功能就用那个就好啦）
步骤5/6 点击查看大图
蒸好取出。用勺子刮出果肉即可。
最后一步点击查看大图
我就是直接用叉子搅碎，拌入蓝莓干蔓越莓干和杏仁。做南瓜沙拉吃～详细做法可以参考我之前的南瓜减肥沙拉http://www.douguo.com/cookbook/756417.html