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五分钟营养美味快手菜----蚝油四丁

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耀婕

做饭需要花费时间和精力，其实吃饭也是一样。据我所知，有很多人在辛苦上了一天班之后，希望快速解决掉晚饭，然后利用晚上并不多的时间好好休息。于是就有了『在家简单地做一点，简单地吃一口！』往往越是这个时候营养的搭配就显得越发的重要，人在疲劳的状态下要是再不摄入合理的营养膳食，那等于就是让疲惫的身驱更加雪上加霜。 于是呢，就有了快速做出营养菜的主题菜式。这道菜用到了豆干和速冻蔬菜，以及蚝油。豆干可以补充蛋白质，而速冻蔬菜中的玉米、胡萝卜和青豆可以从各种角度补充维生素、微量元素以及人体所需的必要物质，蚝油则可以让整道菜提鲜提香，刺激食欲。最关键的是只需要几分钟的时间就能完成。
营养分析 查看详情

23克
30克
20克

400
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～
食材清单 加入采购清单
10分左右   |   切墩(初级)
豆干 2个
、
各种蔬菜 适量
、
耗油 5g
烹饪步骤
小贴士

用勺子舀着吃：） 耀婕也在这里： 耀婕的微博：@耀婕 邮件：alicetia@gmail.com 博客：http://alicebei.blog.sohu.com/

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2014-02-13

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