蒜苔肉丝

浏览 2208242 · 收藏 19590 · 学做 231

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

今天炒一个简单美味的家常菜：蒜苔肉丝。刚才百度了一下蒜苗与蒜苔的区别，原来我们常用的“蒜苔”还是一个别字呢，正确的应该写作“蒜薹”。纠错狂的我这次没有较真，反倒觉得“蒜苔”二字更亲切，更让我回忆起小时候的味道，就让它这么一直错下去吧，蒜苔肉丝的美味，永远定格在我的心里面。【怀念儿时的美味】蒜苗，又叫蒜毫、青蒜，是大蒜幼苗发育到一定时期的青苗，它具有蒜的香辣味道，以其柔嫩的蒜叶和叶鞘供食用。蒜苗含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。此外，吃蒜苗还能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病。蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。蒜薹，又称蒜毫，是从抽薹大蒜中抽出的花茎，人们喜欢吃的蔬菜之一，常被误写作“蒜苔”。蒜薹在我国分布广泛，南北各地均有种植，是我国目前蔬菜冷藏业中贮量最大、贮期最长的蔬菜品种之一。蒜薹是很好的功能保健蔬菜，具有多种营养功效。

营养分析查看详情

13克
46克
45克

429
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

猪瘦肉 200克

、

蒜苔 150克

、

生姜

、

大蒜

、

郫县豆瓣

、

生抽

、

湿淀粉

、

白糖

、

味精

、

鸡蛋清一个鸡蛋的量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
猪肉、蒜苔和姜、蒜
步骤2/7 点击查看大图
猪瘦肉切丝，蒜苔去两头、切段，生姜、大蒜切片。另取一小碗，里面加生抽、白糖、味精、湿淀粉，调成芡汁。
步骤3/7 点击查看大图
肉丝拌入生抽和豆瓣，再加鸡蛋清和湿淀粉调匀，腌十几分钟。
步骤4/7 点击查看大图
炒锅里放油，油温六成热时滑入肉丝，炒散后捞起。此过程用中大火。
步骤5/7 点击查看大图
锅内余油再加少许油，烧热，下姜片、蒜片、蒜苔同炒，放一点盐。这个过程用中火，蒜苔如果刚开始就遭遇大火的话，表面容易焦糊，蒜苔的香味也不容易出来。
步骤6/7 点击查看大图
转大火，下刚才炒散的肉丝，滑炒几下，烹入芡汁，起锅装盘。
最后一步点击查看大图
这盘肉丝，用我们四川话来讲，叫做'散籽亮油'，形容肉丝肉片炒得很好的样子。提前多准备一些干饭，是必须滴。【调皮】