南瓜燕麦粥——早餐新选择

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让吃，变得更有趣。这是我创造菜谱的指导思路哈。这款南瓜燕麦粥，制作起来非常方便，5分之内即可完成。只需要一个搅拌机，便能搞定一切。南瓜和燕麦搭配，口感好到远远超过你的想象。制作方法超级简单，不妨一试。

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5克
8克
37克

193
千卡

这道菜低脂,能有效控制体重～

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10分左右 | 切墩(初级)

南瓜 1-2块

、

燕麦片 4-5勺

、

热水

、

搅拌机或料理机

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
熟的南瓜，选择一块到两块（根据个人口味选择多一点或少一点）
步骤2/5 点击查看大图
准备4-5勺燕麦片。（根据个人口味多加或少加。如果是早餐可多加，提供充足膳食纤维和碳水化合物）
步骤3/5 点击查看大图
用热水冲好麦片
步骤4/5 点击查看大图
南瓜和燕麦混在一起倒入搅拌机中
最后一步点击查看大图
制作完成。稠稠的南瓜燕麦粥，是健康佐餐的好选择

小贴士

【制作成本】3元【女巫的点评】南瓜燕麦粥常喝对女性有养颜美肤的作用。南瓜含有的β-胡萝卜素对于我们的皮肤和眼睛具有良好的保健作用，同时燕麦又提供了能量和膳食纤维，相对营养比较均衡，再搭配一个鸡蛋，做为早餐还是比较理想的。同时，在中医角度来讲，黄色食物是具有补脾的功效，因此多吃南瓜对于脾胃虚弱的人群也是多多益善的。久坐办公室的上班族每天用眼特别多，所以维生素A都是特别需要好好补充的。很多人不爱吃胡萝卜，还有一些女生不爱吃肉类，这样就大大减少维生素A的获取。但是南瓜很好吃呀，它含有的β-胡萝卜素就可以转化为维生素A从而被我们人体利用。南瓜燕麦粥也特别好喝，所以要多喝，多喝哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-11-23

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