缤纷土豆泥
77克
40克
66克
1108
千卡
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步骤1/12
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把胡萝卜切丁,香肠切片,放少许油炒一下,这样香肠会好吃很多,还有胡萝卜如果不用油炒的话是没有营养的。
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步骤2/12
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黄瓜切丁备用。
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步骤3/12
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这是在超市买的冷冻蔬菜,有青豆,玉米,西兰花还有菠菜,因为都是熟的,所以直接用微波炉加热备用就好,非常方便。
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步骤4/12
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鸡蛋煮熟后把蛋黄和蛋白分开。
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步骤5/12
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把土豆切小块,放一点点水在微波炉里高火5分钟。放上刚刚准备好的蛋黄搅拌。
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步骤6/12
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搅拌土豆时放上200克的牛奶。
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步骤7/12
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搅拌差不多时再放入盐和黑胡椒。
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步骤8/12
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搅拌成差不多这样就可以了。
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步骤9/12
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蛋白切丁备用。
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步骤10/12
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把之前准备的胡萝卜,香肠,黄瓜,蛋白还有蔬菜全部放到土豆泥里搅拌。
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步骤11/12
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淋上多多的沙拉酱,按个人口味添加喽。然后搅拌均匀。
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最后一步
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最后就完成了,就是这个样子的,非常好吃营养易消化,可以说是很不错的减肥餐啦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2013-10-23
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