是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

蒜蓉西兰花的做法

点击查看大图

蒜蓉西兰花

浏览 1.6万 · 收藏 145 · 学做 8

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

西兰花营养丰富，这道蒜蓉西兰花是我最喜欢的做法，经常会买来自己做，那翠绿的颜色，看着就有食欲~

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

西兰花 1棵

、

蒜瓣适量

、

油适量

、

盐少许

、

蚝油 2勺

、

水淀粉少许

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
西兰花洗净掰成小朵（大小可根据个人喜好，只是大朵焯水的时候时间要稍长一些）。
步骤2/10 点击查看大图
蒜瓣切成蓉备用。
步骤3/10 点击查看大图
把西兰花放入开水中焯一下，开水中加入几滴食用油和少许盐，这样可以保证西兰花的颜色。至于焯水程度可根据个人喜好，喜欢脆嫩口感的时间可短一些，喜欢软烂口感或牙口不好的可多焯一会儿。焯好的西蓝花放入凉水中浸一下以保持脆嫩的口感和翠绿的颜色。
步骤4/10 点击查看大图
锅内加少许油，放入一半的蒜蓉煸出香味。
步骤5/10 点击查看大图
下入焯过水的西兰花一起翻炒几下即可。
步骤6/10 点击查看大图
炒好的西兰花装入碗中。
步骤7/10 点击查看大图
倒扣在盘子里（这两步如果嫌麻烦是可以省略的，不影响味道）。
步骤8/10 点击查看大图
在炒过西兰花的锅内加入剩余的一半蒜蓉和2勺蚝油一起炒匀，因为炒至西兰花时会出一些水，因此我没有额外加水，如果锅中水分很少的话可以加少许水。
步骤9/10 点击查看大图
蒜蓉蚝油汁炒匀后加少许水淀粉勾芡，是为了蚝油蒜蓉汁可以更好地裹在西兰花上，否则西兰花容易没有味道。
最后一步点击查看大图
把蚝油蒜蓉汁浇在炒好的扣在盘中的西兰花上即可。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-09-15

换个做法

蒜蓉西兰花的相关分类

快手菜家常味腊八粥腊八蒜八宝粥八宝饭更多

蒜蓉西兰花的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许