芝士焗奶油蘑菇

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45克
36克
26克

597
千卡

这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

平菇

、

口蘑

、

香菇

、

马苏里拉芝士（产自意大利的请勿用）适量

、

牛油适量

、

淡奶油适量

、

面粉适量

、

盐适量

、

白胡椒粉适量

烹饪步骤

步骤1/5
把各种鲜菇洗净，切块，找一深锅焯水（这一步很重要，因蘑菇含水量较大，焯水可使蘑菇多余的水分排除），稍玩待用
步骤2/5
找一厚底锅中加入牛油，直至融化。加入极其少量面粉搅匀。
步骤3/5
把待业上岗的蘑菇，倒入锅中，加入适量奶油和调料煮稠。
步骤4/5
盛入深盘子内，铺满马苏里拉芝士。
最后一步
把烤箱预热200度，烤5分钟即可。家里没烤箱的，我有一招可以代替，就是把铁锅放在火上，烧得贼烫贼烫的，而后，手持锅底朝向芝士保持在3厘米的距离，使芝士焗烤上色。但需要反复几次。不过使用这种方法，要千万千万千千万的小心，防止烫伤、火灾，确保别给医院及消防队添麻烦……

小贴士

1.本人不提倡食用罐头蘑菇，这样“沉睡”在水中来保证质量的蘑菇，会有很多营养成分被溶解在水中，况且没准还有对人体不好的防腐剂。所以建议平时吃蘑菇还是选鲜的。另外，奉劝各位也不要随便采摘野蘑菇，要是误食了有毒的蘑菇，“沉睡”的可就不是蘑菇了...... 2.香菇美容养颜，降低胆固醇、降血压的作用。香菇有一种麦淄醇，它可*为维生素D，促进体内钙的吸收，并增强人体抵抗力。多吃香菇还可预防感冒，起到防癌作用。 3.口蘑富含微量元素—硒，并含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。其亦有减肥美容功效，它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病。它又属于低热量食品，可以防止发胖。 4.平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体,能提高机体的免疫力,对肿瘤细胞有很强的抑制作用。平菇还具有降低血压和血液中胆固醇的作用,可预防老年心血管疾病和肥胖症,有利于防止血管硬化。对妇女更年期综合症有辅助治疗效果。

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发布于 2011-09-14

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