降糖奇效豆浆
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这款豆浆对降糖有不错的效果。平时也可以用玉米须泡水喝，对降糖也有一定的效果。
营养分析
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14克
30克
60克
449
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
黄豆、黑豆、燕麦、玉米用水洗净，黄豆和黑豆用水泡8~12小时（泡黄豆的水一定不要用了，对身体有害），燕麦泡2~3小时，玉米取粒，玉米须洗净备用。
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步骤2/3
豆类（黄豆和黑豆）和谷类（燕麦和玉米）以1：1.5的比例添加，黄豆和黑豆的比例为1：1,谷类也相同比例。具体的量以豆浆机的容量决定。
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最后一步
将豆类、谷类和玉米须放入豆浆机，加水，就可以开始做豆浆了。
小贴士
豆类和谷类的比例，依个人口味，想降糖效果好的，就取1：1，想口感好的，就取1：2，想取中的，就取1：1.5。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2011-08-19
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