慧质兰心
34克
22克
13克
433
千卡
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步骤1/9
每条芥兰只取茎一段，约3厘米，用小刀削去外皮。
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步骤2/9
置鸡翅于砧板上，翅面先向下，用菜刀斩入大的一头，但不要切断。
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步骤3/9
反出切口，把鸡肉推向另外一头。
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步骤4/9
紧执鸡翅骨，一拉，把肉脱出， 剪去骨头，出骨便完成。
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步骤5/9
翻出鸡翅里面，置碗内，加入调味拌匀，再将鸡翅翻回，恢复原状。
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步骤6/9
每只鸡翅中空瓤入火腿、冬菇及葱白各一条，置碗内备用。
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步骤7/9
平底易洁锅于中大火上，倒入油2杯，油热时加入鸡翅，半煎半炸至鸡翅表面微黄，移出沥油，留油在锅。
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步骤8/9
投芥兰段入油， 泡至翠绿便倒入疏箕内沥油，留油约1茶匙在锅。
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最后一步
蒜头入油， 把鸡翅、芥兰段一同回锅，兜匀上碟，夹出蒜头并弃去。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2010-12-12
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