南瓜百合粥
2克
17克
156克
694
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/4
南瓜切小块，放微波炉叮熟后，用勺子压成南瓜泥（我用大火，约5分钟）
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步骤2/4
百合一片片剥开，放清水里漂洗干净，备用
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步骤3/4
大米、糯米淘洗后加水和南瓜泥，放入电饭锅中，按'煲粥一小时'
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最后一步
煲至半小时后，加入百合，再过半小时，百合南瓜粥就出锅喽
1.百合很容易软烂，过早放入容易糊锅
2.添加糯米，口感绵软，易于消化，老少皆宜
3.喜欢甜食的朋友，可以在出锅前放入一小块冰糖，味道也很好
菜谱特色:
百合含有淀粉、蛋白质、钙、磷等营养成分，具有润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的功效。南瓜和百合都是夏季的时令蔬果,一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,还能给身体补充营养,增添活力！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2009-11-12
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