罗勒叶香焗薯仔／马铃薯／土豆
谁都知道，土豆是个好食物，不仅有助于控制体重，还会降低患高血压和中风的危险。但很多人吃土豆时，喜欢把皮削掉，其实这是把最护心的部分浪费了。 土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显的降压作用。 但是，如果土豆皮变绿，则说明其中的毒素龙葵素的含量较高，这时吃土豆千万要谨慎，不仅需要削皮，还要多切去一些果肉，把变绿的部分完全去除。如果土豆皮变绿部分较大或者已经长芽，这样的土豆就不要吃了，否则很容易食物中毒
10克
4克
27克
125
千卡
-
步骤1/4
马铃薯仔细用小刷子刷洗干净外表，放锅里开水里煮，水开后5分钟捞出。吃不惯连皮马铃薯的可以放稍凉后去皮。然后切块放大拌碗里。
-
步骤2/4
往马铃薯上倒入适量橄榄油，盐，罗勒叶碎，现磨黑胡椒。拌匀。
-
步骤3/4
点击查看大图
烤盘上铺上锡纸，摆好薯块。放入预热好的烤箱，中层，上下火，200度，30分钟。
-
最后一步
点击查看大图
香喷喷出炉！喜欢芝士的可以撒上一些卡夫芝士碎(*^_^*)
马铃薯可以当主食吃，等量马铃薯的热量是米饭的70%左右。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。是减肥圣品哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2013-08-25
罗勒叶香焗薯仔／马铃薯／土豆的其他做法
罗勒叶香焗薯仔／马铃薯／土豆的相关分类
罗勒叶香焗薯仔／马铃薯／土豆的相关推荐
-
空气炸锅版烤五花肉
235860人看过 -
极致美味随心做——烤猪颈肉
432004人看过 -
千层酥饼
14950人看过 -
罗勒叶炒鸡蛋
43183人看过 -
老北京糖火烧#特色菜#
316126人看过 -
#中秋团圆食味#东北-家庭烤肉
555993人看过 -
千层酥饼
98276人看过 -
烤肉
254893人看过 -
千层酥饼
215056人看过 -
巨好吃的吉事果！零失败
81303人看过 -
@空气炸锅之烤五花肉片子
2351957人看过 -
空气炸锅蒜香排骨
972506人看过
