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减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋的做法

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减脂期闭眼吃‼️包菜拌鸡蛋

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不想开火大做，试试这道包菜拌鸡蛋，简单快手，妥妥的减脂期神菜。脆嫩清甜的包菜搭配香嫩鸡蛋，低脂高蛋白，饱腹无负担。包菜焯水几秒捞出过凉，保留爽脆口感，煎好的鸡蛋掰成小块。少许生抽、香醋简单调味，不用重油重盐，拌一拌就能上桌。清爽解腻，鲜香入味，没有多余热量。晚餐来上一盘，做法零难度，几分钟搞定，好吃没负担，减脂也不用委屈嘴巴。参与活动: #食愈体态计划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡蛋 4个

、

包菜半个

、

食用油 1勺

、

生抽 1勺

、

陈醋 1勺

、

香油半勺

、

海盐大蒜粉 2克

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
包菜热量极低、膳食纤维足，饱腹感强；鸡蛋提供优质蛋白，提升代谢，两者搭配少油的话，热量很低。
步骤2/13 点击查看大图
4个鸡蛋，搅拌均匀
步骤3/13 点击查看大图
包菜手撕大块
步骤4/13 点击查看大图
掉水大概30秒左右
步骤5/13 点击查看大图
煎鸡蛋
步骤6/13 点击查看大图
两面金黄，蛋黄煎熟
步骤7/13 点击查看大图
包菜过凉水，空干水分
步骤8/13 点击查看大图
海鲜酱油
步骤9/13 点击查看大图
陈醋
步骤10/13 点击查看大图
香油
步骤11/13 点击查看大图
煎好的鸡蛋改刀
步骤12/13 点击查看大图
鸡蛋平铺在包菜上，撒点海盐大蒜粉，搅拌均匀
最后一步点击查看大图
超级好吃，值得尝试一下

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2026-08-30 · 吉林省

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