控卡也能吃的早餐甜品! 软糯夹心燕麦大福
写在开篇： 减脂从来不是当苦行僧，用健康食材吃饱吃好还能稳稳掉秤，才是能长期坚持的关键。纯靠饿你能扛几天？我的理论是吃饱才有力气减肥！ 5个月时间吃瘦了12斤，速度不算快，但每一斤都掉得很踏实，五一假期了难免外出小聚，在家控卡就十分必要了，继续加油!
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步骤1/9
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早餐搭配：夹心大福+坚果+煮蛋+水果等吃饱喝足过五一!
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步骤2/9
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食材准备：★即食无糖燕麦，羽衣甘蓝粉或抹茶粉，糖粉或蜂蜜，纯牛奶，原味奶酪，无糖黑芝麻酱，低糖黑芝麻糊；
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步骤3/9
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★黑芝麻糊+黑芝麻酱+牛奶一丢丢拌均匀；
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步骤4/9
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★燕麦+羽衣甘蓝粉+糖粉或者蜂蜜，拌均匀；
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步骤5/9
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★奶酪+羽衣甘蓝粉，拌均匀；
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步骤6/9
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★开始团，两种方法：垫保鲜膜擀开，中间厚，边缘薄；蛋挞锡纸壳垫保鲜膜，用勺子抹开至边缘，放入奶酪和黑芝麻馅。★两种方法都试过，擀开可以做大块头，一个就饱；用锡纸托做出来小小的，胖乎乎的；
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步骤7/9
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★脱模撒粉，这步骤的口味看自己了，白的糖粉，椰蓉；黑的可可粉，咖啡粉；绿的抹茶粉，羽衣甘蓝粉，怎么搭配都好吃，都好看!
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步骤8/9
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★裹好保鲜膜，可以冷藏或者常温避光保存，不过还是一天内吃完吧，毕竟没有任何防腐剂。
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最后一步
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★裹好保鲜膜，可以冷藏或者常温避光保存，不过还是一天内吃完吧，毕竟没有任何防腐剂。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2026-05-03 · 天津市
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