贝果三明治
早起十分钟，给自己做顿热乎的早餐。不用多精致，有蛋有菜有主食，胃暖了，心也就安了。平凡的日子里，好好吃饭就是最大的幸福 参与活动: #快用刀唛浓香低芥酸菜籽油，做一桌健康浓香元宵宴！#
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步骤1/5
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低卡版全麦贝果三明治，热量更低，饱腹感更强，适合刷脂期。
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步骤2/5
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横向切开，喜欢干一点的，可以空气炸锅或平底锅干烤至酥脆。
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步骤3/5
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平底锅刷薄油，小火加热，打入鸡蛋和火腿片，撒少许盐和黑胡椒。
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步骤4/5
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取一片贝果底，依次铺上洗净沥干的生菜叶 → 芝士片 → 煎好的火腿片 → 煎蛋 → 番茄片。
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最后一步
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用一份低卡早餐开启自律的一天，好好吃早餐，是对生活最温柔的仪式感✨。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2026-03-28 · 内蒙古
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