空气炸锅烤的酥酥糯糯的燕麦抹茶蜜豆包
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步骤1/6
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食材清单：无糖燕麦片、淡糖红豆（如果自己压红豆沙就是完美的）、淡糖酸奶 、无糖豆浆粉、纯抹茶粉 、无糖黑芝麻；
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步骤2/6
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★制作步骤：1. 把淡糖红豆用勺子压碎一点，保留颗粒感，吃起来口感更丰富；豆浆粉+酸奶+芝麻粉混合均匀；燕麦+抹茶粉+一点水拌均匀，如图，左下↙为半成品了，很简单；
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步骤3/6
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开始做，更简单了：取适量混合食材，燕麦抹茶为皮+两种馅料，适量即可，包紧团一团，表面可以撒芝麻，再轻轻压一压，放入空气炸锅；
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步骤4/6
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烤就更快了：不用预热180℃，烤10分钟，表面微微上色、变得干爽就可以出炉啦！
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步骤5/6
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放凉，一定放一放，里面馅料小心烫嘴，外皮也会变得微微酥脆，内里软糯有嚼劲，抹茶和红豆的香味完全融合，超好吃！
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最后一步
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早餐搭配：两个抹茶球+热美式+水果+煮蛋，完美!吃饱上学去!
✅ 无油无额外加糖，减脂期基本无负担；
✅ 高钾食材搭配，控压消水肿，饱腹感超强；
✅ 做法零失败，新手也能一次成功；
✅ 做早餐可以二次加热，基本不影响口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2026-03-16 · 天津市
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