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零失败减脂爽口鸡腿肉的做法

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零失败减脂爽口鸡腿肉

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初三娃备战中考体育，需要减脂，也需要健康，煮妇妈妈来护航！

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鸡腿肉 500g

、

食用油适量

、

葱适量

、

耗油 2勺

、

生抽 2-3勺

、

小米辣按需

、

姜适量

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡腿洗净，放上姜片、葱
步骤2/6 点击查看大图
放蒸锅
步骤3/6 点击查看大图
蒸20分钟（时间根据鸡腿大小增减，肉能撕下来就可以了）
步骤4/6 点击查看大图
将鸡腿肉撕下来
步骤5/6 点击查看大图
调汁：蒜米、小米辣、葱切碎，加适量生抽，蚝油，鸡精，然后浇淋热油，再加入蒸鸡腿的鸡汤。再放微波炉打2分钟（也可以省略）
最后一步点击查看大图
将料汁淋到撕好的鸡腿肉上，抓拌均匀

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2026-02-25 · 广西

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