苹果肉桂燕麦奶—减脂代餐
又是久违了呀~蜜豆没有更新的日子里都在认真的研究营养好喝的饮品 今天带来一款超适合减脂期喝的燕麦奶搭配 这杯奶昔简直是“减脂神器”！苹果和燕麦搭配，提供持久饱腹感。肉桂粉是控糖小能手，帮你稳住血糖，不怕吃胖。红枣自带香甜，补气血还暖身。牛奶加的也是高蛋白，顶饿又营养。一杯下去，扛饿又满足，作为减脂期的营养早餐或下午加餐都是很好的选择～
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步骤1/6
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✅食材准备：苹果半个、燕麦片20g、红枣4颗、锡兰肉桂粉2g、牛奶400毫升⚠️乳糖不耐受的宝子，可用无乳糖牛奶、燕麦奶或杏仁奶。
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步骤2/6
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✅食材全部倒入破壁机内小贴士：1️⃣苹果带皮用盐搓洗干净，保留更多纤维和营养2️⃣红枣记得去核，口感更温和不上3️⃣燕麦片用即食的
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步骤3/6
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✅倒入牛奶牛奶可用常温的，或略微加热，打成温热的奶昔，对肠胃更友好
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步骤4/6
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破壁机选☑️奶昔模式！
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步骤5/6
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打好的奶昔顺滑香甜，口感层次丰富
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最后一步
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减脂期来一杯营养满满还饱腹
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-12-18 · 山东
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