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红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！的做法

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红薯燕麦豆浆—润肠、低卡！

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这款红薯黄豆燕麦豆浆，融合了优质植物蛋白与复合碳水。黄豆提供完全蛋白与大豆异黄酮，燕麦富含β-葡聚糖，红薯富含膳食纤维和胡萝卜素。破壁后营养更易吸收，能增强饱腹感、平稳糖，有益肠道健康与心管保护，可以给身体提供持久能量，全面提升免疫力

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

黄豆 20克

、

燕麦片 15克

、

红薯 1个

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
食材准备：红薯100个、燕麦片15g、黄豆20g红薯提前去皮切块，时间充裕可蒸熟在打口感更糯～
步骤2/9 点击查看大图
食材洗净倒入破壁机内～
步骤3/9 点击查看大图
加600ml清水
步骤4/9 点击查看大图
破壁机选豆浆模式！等30分钟就好啦！也可以选米糊模式
步骤5/9 点击查看大图
破壁机在搅打的同时沸腾煮熟。早上时间来不及我都是生的食材直接打！
步骤6/9 点击查看大图
打好的豆浆很绵密～
步骤7/9 点击查看大图
我用的破壁机打出来挺细腻的，不用过滤可直接喝～
步骤8/9 点击查看大图
红薯的甜味足够，喝原味的就很好喝～喜欢甜味的可以在加点冰糖，控糖期的可以加零卡糖
最后一步点击查看大图
秋冬早上来一杯暖乎乎的红薯豆浆，养脾胃的同时还低卡饱腹，适合全家一起喝～

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-10-16

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