生理期最爱热饮—补血补铁养胃！
小米健脾养胃，黑米补肾益气、富含花青素，红枣补中养血。这款米糊配方尤其适合姨妈期，温和滋养，帮助补充能量与铁质，缓解不适，由内而外焕发好气色。自制无添加，真材实料看得见，生理期来一杯暖心又暖胃～
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步骤1/6
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食材准备：黑米30g、小米40g、红枣5颗（去核）、清水600ml
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步骤2/6
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红枣去核，食材洗净倒入破壁机里，倒入600ml清水
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选破壁机的米糊模式，等20分钟左右就打好了～
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步骤4/6
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打好的豆浆很醇厚丝滑，特别适合姨妈期喝！
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步骤5/6
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小米养脾胃，黑米富含花青素，红枣补气血！配方很温和滋养，可以帮助我们补充能量和铁质，缓解经期不适～
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最后一步
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食材简单，制作也简单，早上来一杯超暖胃！
1️⃣经期量大的姐妹不要喝！
2️⃣食疗是日常养生的一种方式，和对比
3️⃣豆浆机和破壁机都可以做，用豆浆机记得提前泡食材准备
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-08-19 · 山东省
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