气血双补的荔枝桂圆红枣水
荔枝：性温，味甘酸，富含葡萄糖、蔗糖及维生素C，能快速补充能量，中医认为其有“补脾益肝、温中止泻”之效； 桂圆（龙眼干）：性温，味甘，归心、脾经，能补心脾、益气血，尤其适合气血不足导致的心悸、失眠、乏力； 红枣：性温，味甘，富含铁和环磷酸腺苷（cAMP），能养血安神、健脾和胃，是传统“补血”食材的代表。
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步骤1/5
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红枣去核，桂圆干，荔枝去皮去核
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步骤2/5
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800ml水，开煮
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步骤3/5
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十分钟后，小火煮5分钟
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步骤4/5
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把熬的水倒入杯中，剩下的食材再加了500ml，再煮15分钟。
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最后一步
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喝～
荔枝煮后补阳，桂圆红枣补气血
气血不足导致代谢差，可饮用一阶段
补气血：改善面色苍白、头晕乏力，适合经期后或产后气血亏虚者；
暖脾胃：缓解胃寒腹痛、手脚冰凉，空调房内饮用能驱寒保暖；
助睡眠：桂圆的宁心作用搭配红枣的安神效果，对轻度失眠有辅助调理。
若想增强祛湿效果，可加少量茯苓或薏米（需炒至微黄去寒性）；
若体质偏寒严重，可加1-2片生姜同煮，温补效果更佳～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-07-14 · 上海市
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