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低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼的做法

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低卡美味，巨好吃香煎黑椒龙利鱼

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今天和大家分享这份香煎黑椒龙利鱼，鲜嫩可口，低脂低卡高蛋白，好吃不胖，零基础一学就会，你们一定要试一试呀~ 参与活动: #豪吉藤椒油柠檬清香麻#

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 1块

、

西兰花 6朵

、

料酒 1勺

、

生抽 1勺

、

蚝油 1勺

、

玉米淀粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
真的很好吃啊，香喷喷的太美味了
步骤2/5 点击查看大图
食材准备龙利鱼1块、西兰花、蒜末半勺1️⃣龙利鱼切块加蒜末、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒、1勺淀粉、适量黑胡椒，加少许盐和少许柠檬汁抓均匀腌制10分钟
步骤3/5 点击查看大图
2️⃣西兰花焯水捞出，少许油热放龙利鱼块小火煎两面微黄熟透，出锅撒少许黑胡椒开吃~
步骤4/5 点击查看大图
香喷喷的黑椒香煎龙利鱼完成啦，喜欢的姐妹们赶紧试试吧！！
最后一步点击查看大图
炎炎夏日，特别适合来一份，好吃不长肉哦～

小贴士

盐根据个人口味添加哦！！煎龙利鱼要用不粘锅哦

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-06-23

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