超简单的低脂高蛋白减脂餐！虾仁鸡蛋西兰花糙米饭
优质蛋白➕优质主食➕优质脂肪的摄入量减轻身体负担，超级简单的健康餐。山茶油用的是纳福汇只要几分钟。 参与活动: #纳福汇有机山茶油—21天焕新计划，开启轻盈食光！#
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步骤1/8
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需要的主要材料：煮好的糙米饭120克，虾250克，鸡蛋1个，西兰花100克
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步骤2/8
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锅里加清水烧开，放适量山茶油、盐再把切好洗干净的西兰花煮2分钟后过凉白开备用。
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步骤3/8
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用新鲜活虾，倒入煮沸的热水中加姜片把虾煮熟后泡凉水，然后剥成虾仁备用，剥完的虾仁，也就100克左右了。
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步骤4/8
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将鸡蛋放入凉水里煮8分钟，泡凉水后剥鸡蛋壳，然后用刀切好备用。
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步骤5/8
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按照图片顺便，将糙米饭、西兰花、虾仁、鸡蛋按顺便摆放，最后再撒过海盐黑胡椒调味。
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步骤6/8
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可以搭配一些油醋汁，浇上。
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步骤7/8
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好吃低脂。
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最后一步
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吃饭。
超级简单。除了糙米饭只要10分钟，高蛋白，低脂肪健康餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2025-05-30 · 福建省
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