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低卡减肥：牛油果鸡蛋三明治

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五月的第一天，入夏了～这个时候很适合吃一些简单又营养，还不怕胖的食物，三明治是我早餐里常备的，基本365天里有300天是吃三明治牛油果好很适合减肥人群，低卡，高饱和脂肪，可以预防降低心血管疾病参与活动: #与雀巢鹰唛炼奶一起解码正港基因，炼就食尚经典！#

食材清单加入采购清单

牛油果 1个

、

鸡蛋 2个

、

全麦吐司片 3片

、

柠檬汁少许

、

海盐少许

、

蛋黄酱少许

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
开牛油果：用刀从中间环绕一周切开，扭一扭就分开了
步骤2/9 点击查看大图
然后把果肉轻轻一下就去皮剥除，加少许海盐，柠檬汁压碎
步骤3/9 点击查看大图
铺在一片吐司上
步骤4/9 点击查看大图
再来一片吐司盖上，再铺上压碎的鸡蛋酱，三片吐司中间两层涂酱
步骤5/9 点击查看大图
斜角对切，我用的不是正方形吐司，可以这样切又好看又好吃，（自己家吃不用切吐司边）
步骤6/9 点击查看大图
切好摆盘～漂亮
步骤7/9 点击查看大图
早餐减肥人士：搭配一杯黑咖啡
步骤8/9 点击查看大图
全麦牛油果三明治是减肥期我的常见食物，
最后一步点击查看大图
一道营养丰富的餐食（可以作为早餐也可以作为减肥的午餐）

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-05-01

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