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香煎鳕鱼减脂餐的做法

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香煎鳕鱼减脂餐

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香煎鳕鱼真的是一道既简单又美味的减脂餐，鳕鱼是鱼类中一个非常好的选择，高蛋白低脂肪，肉质紧实，脂肪含量非常低，简单调味后薄油煎熟，保证肉质的鲜美，营养蛋白质都满足，热量不超标，减脂期的姐妹们值得尝试哦。参与活动: #美国阿拉斯加极地鲜味厨艺比拼，速来围观#

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

鳕 1块

、

胡椒粉或欧芹大蒜盐适量

、

葱姜蒜片三片

、

橄榄油适量

、

时蔬适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
把鳕鱼肉提前解冻，然后用厨房纸吸干水分。
步骤2/4 点击查看大图
电饼铛铺一层葱姜蒜片，防止鳕鱼粘锅底还能去腥，刷少许油就可以每面煎5分钟。
步骤3/4 点击查看大图
撒一点黑胡椒或欧芹大蒜盐，搭配了鸡蛋、午餐肉、玉米和水果，不仅满足了减脂期的味蕾还能保证营养。
最后一步点击查看大图
这样做出来的鳕鱼又香又脆，不老不柴，非常适合减脂期食用。

小贴士

注意不要随意翻动，以免鱼肉散开。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-02-25

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