减脂9
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晨起体重-0.1kg
食材清单
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10~30分钟
| 切墩(初级)
早
、
德肠碱水
90克
、
中
、
鸡蛋
1个
、
鸡腿排
80克
、
晚
、
鸡蛋
1个
、
西红柿
2个
、
魔芋结
140克
、
青岛香肠
6片
、
生菜
150克
、
黑胡椒盐
少许
烹饪步骤
-
步骤1/3
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我买的快手菜,黑胡椒鸡腿排,锅中喷油,一块80克(带皮一面煎5分钟,另一面3分钟),一块120克(带皮一面煎8分钟,另一面5分钟)
-
步骤2/3
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带皮一面
-
最后一步
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一个鸡蛋,加少许盐搅匀,锅中喷油炒成块盛出备用,西红柿下锅熬出汤汁,加饭碗一碗水,金针菇,魔芋结,香肠片,炒鸡蛋块一起放入锅中,大火收汁,放入生菜,撒上黑胡椒盐
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2025-01-24 · 上海市
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