荷兰豆炒火腿｜标准的减脂营养餐
本来想荷兰豆炒虾仁，结果冰箱里就剩了四五个，这肯定是不过瘾的，那就吃火腿吧，减肥的宝宝不要怕，这一餐只有330kcal哦，标准的营养丰富的减脂餐。 参与活动: #秋日养生这样吃，把你的健康补回来#
-
步骤1/8
点击查看大图
【食材合集一人份】：荷兰豆150g；虾仁40g；三文治火腿70g；大蒜5瓣。
-
步骤2/8
点击查看大图
一点点底油（减肥的宝宝最好买个喷油壶，很好的控油），蒜片爆香。
-
步骤3/8
点击查看大图
可怜巴巴的虾仁和胃口大开的火腿炒香。
-
步骤4/8
点击查看大图
火腿煎出一丢丢油脂的时候把荷兰豆丢进去爆炒。
-
步骤5/8
点击查看大图
荷兰豆颜色变化的时候放入适量的黑胡椒，口味根据个人喜好就可以，（火腿很咸了，不建议放过多调料）。
-
步骤6/8
点击查看大图
香甜爽脆的口感是熊熊比较偏爱的，大火爆炒的话也就3分钟足够了，（不确定熟没熟的宝宝可以尝一尝荷兰豆断生的程度增加制作时间）。出锅之前加了一点点鸡粉提鲜。
-
步骤7/8
点击查看大图
热气腾腾的出锅咯，镜头上都是水汽。
-
最后一步
点击查看大图
满满一大盘配了两段水果玉米，吃饱饱热量低，作为午餐或晚餐都很满足。
大火爆炒口感更好哦，粘锅的宝贝可以大火爆炒断生，然后小火盖盖焖熟减少对锅具的损耗。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2024-10-22
荷兰豆炒火腿的相关分类
荷兰豆炒火腿的相关推荐
-
酱爆豆角丝～比肉还好吃的家常菜
25469374人看过 -
减脂餐❗️营养好吃的番茄西兰花炒鸡蛋
210414人看过 -
2根杏鲍菇，3个鸡蛋，简单一做，孩子天天点名都要
8776500人看过 -
好吃到飞起！豆腐这样做，米饭不够吃
18203782人看过 -
酱香饼：能开店的配方
16529331人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味的无油蒸鸡腿～
169676人看过 -
#开启观赛嗨吃局#减脂餐！低卡美味西兰花口蘑炒虾仁
153552人看过 -
#开启观赛嗨吃局# 我要向全世界安利这个减脂餐❗️太掉秤了～
165538人看过 -
#肉食主义狂欢# 水煮肉片要做到口感嫩滑，几个诀窍分享给你们
11616022人看过 -
杏鲍菇神仙吃法，好吃到舔盘子的鱼香杏鲍菇
6661720人看过 -
#秋日养生这样吃#快手早餐蛋奶蔬菜软饼❗️鸡蛋煎饼
222066人看过 -
#养生打卡#减脂餐~包菜鸡蛋
995809人看过
