菜心肉末粥
中小学生正处于生长发育的关键时期,合理搭配的营养餐对于他们的身体健康和智力发展至关重要。 参与活动: #打卡中小学生营养餐#
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步骤1/12
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菜心肉末粥是一款非常适宜中小学生食用的营养早餐,其主要益处包括:1. **丰富蛋白质**:肉末提供优质的动物蛋白,对于正处于快速成长期的孩子来说,是构建肌肉、骨骼的重要原料。2. **蔬菜纤维**:菜心富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,帮助孩子建立良好的排便习惯,防止便秘。3. **维生素与矿物质**:菜心中含有大量的维生素C、维生素K以及钙、铁等矿物质,有助于增强孩子的免疫力,促进骨骼发育。4. **易于消化**:粥类食物质地柔软,容易被胃肠道消化吸收,特别适合中小学生的消化能力,不易造成胃肠负担。5. **温补暖身**:粥本身就是一种温暖的食物,尤其是在寒冷的早晨,一碗热腾腾的菜心肉末粥不仅能提供能量,还能让孩子从内到外感受到温暖,精神饱满地迎接一天的学习生活。
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将米淘洗干净,放入电高压锅中
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步骤3/12
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放入肉末
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加入饮用水
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电压力锅选用煮粥模式
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煮好的粥将一人量盛入锅中
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放盐
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提前冲洗干净的菜心苗
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切碎
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放入锅中
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步骤11/12
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煮熟
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最后一步
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为了确保这碗粥的营养最大化,建议选用新鲜的菜心和瘦肉,烹饪过程中少盐少油,保持食物的自然风味。此外,可以根据孩子的口味适当添加少量的姜片或者葱花提香,使粥的味道更为鲜美!这样的早餐既能满足孩子生长发育所需的营养,又能培养他们健康的饮食习惯。
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发布于 2024-09-25 · 广东省
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