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酱油水煎挪威青花鱼的做法

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酱油水煎挪威青花鱼

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哈兰德甄选挪威青花鱼来自挪威冰冷纯净海域每年秋季洄游至挪威海域。油脂含量(富含Omega-3)高达28%营养密度高、肥美多汁，肉质紧实，简单烹饪挪威青花鱼，健康美味新食尚!

食材清单加入采购清单

10分钟左右

挪威青花鱼 1片

、

姜汁料酒 20克

、

黑胡椒碎 1克

、

减盐酱油 10克

、

清水 40克

、

蒸贝贝南瓜几块

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
挪威青花鱼，这不仅仅是一种食材，它是一种生活方式的体现，一种对健康和品质生活的追求。来自挪威纯净海域的青花鱼，以其丰富的营养和独特的口感，成为了餐桌上的明星。
步骤2/12 点击查看大图
健康美味的哈兰德甄选挪威青花鱼●来自挪威纯净冰冷海域●超级食物，富含0mega-3 (DHA、EPA)、优质蛋白，维生素D、B12、硒等●肥美多汁，肉质紧实●简单易操作，轻松实现无油烹饪
步骤3/12 点击查看大图
提前解冻的挪威青花鱼涂抹上姜汁料酒，腌制一会儿
步骤4/12 点击查看大图
切花刀后一分为二
步骤5/12 点击查看大图
挪威青花鱼直接放入不粘锅中
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小火慢煎至金黄后翻面
步骤7/12 点击查看大图
稍微煎一下
步骤8/12 点击查看大图
翻面后磨上黑胡椒碎
步骤9/12 点击查看大图
放入清水和减盐酱油
步骤10/12 点击查看大图
小火煎至水分收干
步骤11/12 点击查看大图
装入盘中，放上蒸熟的贝贝南瓜即可
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挪威青花鱼富含Omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪对心脏健康尤其有益，同时还能帮助降低血压，改善血液循环，是追求健康生活者的理想选择。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2024-09-10 · 广东省

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