挪威青花鱼波奇碗便当
减脂的小伙伴,这份波奇碗很适合大家,低脂高蛋白,挪威的青花鱼是富含很多不饱和脂肪酸的,是高的脂肪,适合我们多吃,而且蛋白质含量很高,特别适合减脂期的食用。配上一些水果,就是一份健康的午餐便当了。 参与活动: #哈兰德甄选挪威青花鱼 揭秘金牌球员的健康美味秘籍#
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步骤1/9
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准备食材,先将挪威青花鱼解冻
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步骤2/9
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用料酒、罗勒碎、莳萝碎、黑胡椒粉涂抹在挪威青花鱼上腌制半小时
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步骤3/9
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将青花鱼放在锡纸上,在平底锅内煎制10分钟左右,然后切段备用
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步骤4/9
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将杂粮饭先装进饭盒里
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步骤5/9
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紫甘蓝切丝焯水之后用米醋拌一下,放入饭盒中
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步骤6/9
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在饭盒的另一边放上挪威青花鱼段
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步骤7/9
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再铺上一些焯过水的青豆粒和玉米粒
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步骤8/9
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最后再上面撒上一些生抽即可
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最后一步
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配上一些水果,就是一份健康的午餐便当了
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2024-09-04
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